Sportliche (Wieder-) Einsteiger
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Mittwoch
17:45 – 19:00
Sportliche (Wieder-) Einsteiger
Kondition und Kraft (wieder) aufbauen
Outdoor | Porz-Zündorf
Samstag
09:30 – 10:45
Sportliche (Wieder-) Einsteiger
Kondition und Kraft (wieder) aufbauen
Outdoor | Porz-Zündorf
Kursangebot:
Sportliche (Wieder-) Einsteiger
Kondition und Kraft (wieder) aufbauen
Egal aus welchen Gründen du dich mit dem Thema Outdoor-Sport beschäftigst, mein Angebot richtet sich an alle Menschen, die ihre physische, psychische und mentale Fitness (wieder) aufbauen möchten.
In meinen Kursen „Sportliche (Wieder) Einsteiger“ trainierst du an frischer Luft ein bis zweimal in der Woche in einer kleinen Gruppe ganz flexibel auf Wertkarte. So passt dein Sportprogramm in deinen Alltag, ohne dass du für Stunden bezahlst, an denen du nicht teilnehmen kannst!
Einstieg jederzeit möglich
Treffpunkt
Wir starten am Parkplatz, Trankgasse 15, 51143 Köln (Porz-Zündorf).
» in Google Maps anzeigen
Vom Treffpunkt geht es bei jedem Wetter und gut gelaunt mit sportlichen Schuhen los.
Dauer einer Kursstunde
Jede Einheit dauert ca. 75 Minuten, je nach Tempo der Teilnehmer*innen.
Es erwartet dich ein Mix aus Konditionstraining, Mobilisationstraining, Krafttraining und Gleichgewichtstraining für den ganzen Körper in einer kleinen Gruppe.
Flexibel auf Wertkarte trainieren
Die Wertkarte kann flexibel für alle laufenden Kurse „Sportliche (Wieder-) Einsteiger“ eingesetzt werden und ist ab Ausstellungsdatum 12 Monate gültig.
Neugierig geworden?
Von März bis mindestens Oktober finden meine Walking und Workout Kurse durchgehend statt, bei stabiler Wetterlage in Absprache mit den Teilnehmenden bis in den Winter.
Du kannst vor Abschließen eines Vertrags an einer Schnupperstunde teilnehmen.
Sende mir gerne eine unverbindliche Anfrage!
Mehr Info
... habe ich in den FAQ zusammengestellt, diese findest du hier!
Das macht meine Kurse besonders
- Das Training an der frischen Luft bietet dir einen enormen, ganzheitlichen Benefit. So werden Körper, Geist und Seele gleichermaßen angesprochen.
- In einer motivierenden kleinen Gruppe ist es möglich ganz individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen einzugehen. Du startest in deinem Tempo, egal ob du Anfänger oder Wiedereinsteiger bist.
- Du bestimmst die Intensität deines Trainings.
- Ich bereite mich auf jede Stunde individuell vor und möchte dir neben einem theoretischen Input eine breite Auswahl an Übungen vorstellen, die alltagstauglich sind. Es gibt kein vorgefertigtes Programm aus der Schublade.
- Jede Stunde ist anders und das Training bleibt abwechslungsreich und bedürfnisorientiert.
- das Wertkartensystem garantiert dir, dass du nur die Stunden bezahlst, an denen du auch teilnimmst. Dadurch bleibst du flexibel.
In meine Kursen „Sportliche (Wieder-) Einsteiger“ verbesserst du
- deine Kondition, durch sich in Tempo und Umfang steigernde Walking-Einheiten
- deine Beweglichkeit, durch Mobilisation des ganzen Körpers im Flow, unter anderem mit Elementen aus dem Yoga und des faszialen Schwungtrainings
- deine subkutane, formende Muskulatur, durch moderates Krafttraining mit gefüllte Flaschen, Kurzhanteln, Loops und Therabändern und ohne Material an Bänken, Leitplanken, Treppen, Fahrradständern etc.
- deine tiefer liegende, stabilisierende Muskulatur: durch unebene Wege, wackelige Untergründe und den Einbeinstand bringen wir den Körper immer wieder ins Ungleichgewicht und steuern so, eingebettet in die Atmung, die tiefe Rumpfmuskulatur an
- deine Gleichgewichtsfähigkeit: durch statische Positionen wird deine tiefliegende Rumpfmuskulatur und deine Gleichgewichtsfähigkeit herausgefordert
- deine Entspannungsfähigkeit: durch angeleitete Kurzentspannungsübungen und SOS-Entspannungstechniken, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen
- dein seelisches Befinden, durch den unterstützenden, wertschätzenden Austausch mit anderen Menschen, die ebenfalls ihren Alltag bewegter gestalten wollen
In meinen Kursen „Sportliche (Wieder-) Einsteiger“ erlebst du
- eine den aktuellen Bedürfnissen der Gruppe angepasste, durchdachte, individuelle Stunde
- einen theoretischen Input zu allen Fragen rund um das Kondition-, Mobilitäts-, Kraft- und Balancetraining
- Trainingsausführung, Trainingsintensität und Trainingssteuerung auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt
- wie du Bewegung in deinen Alltag bringst und so quasi nebenbei trainierst
- wie wichtig rücken- und damit beckenbodenfreundliches Training ist, egal in welchem Alter – sowohl für Frauen, als auch für Männer
- wie wohltuend die sportliche Bewegung an der frischen Luft ist
- wie motivierend das Training in einer Gruppe sein kann, um „dran zu bleiben“
- wie das Outdoortraining ganzheitlich auf alle Sinne wirkt
Von März bis mindestens Oktober finden meine Walking und Workout Kurse durchgehend statt, bei stabiler Wetterlage in Absprache mit den Teilnehmenden bis in den Winter.
Du kannst an einer kostenlosen Schnupperstunde teilnehmen.
Sende mir gerne eine unverbindliche Anfrage!