Sabine Adels

Hallo, ich bin Sabine!

Ich möchte mit einem Zitat von Michelle Obama beginnen:

„Bewegung ist eine Investition in dein physisches, mentales und emotionales Wohlbefinden.“

Meine Überzeugung ist, dass es in der Hand jedes Einzelnen liegt, durch tägliche (sportliche) Bewegung an frischer Luft einen enormen Beitrag zur eigenen physischen, psychischen und geistigen Gesundheit zu leisten.

Seit 2018 darf ich kleine und große Menschen in Sportgruppen in der Sporthalle und in der Natur begleiten.

Dabei ist mein Leitgedanke der ganzheitliche Ansatz. Körperliches, seelisches und geistiges Befinden können und dürfen nicht getrennt voneinander betrachtet werden.
Mehrmals im Jahr besuche ich Weiter- und Fortbildungen zu meinen Kernthemen:

  • Erlebnissport für Kinder und Jugendliche,
  • Präventionssport für Erwachsene,
  • Stressmanagement

Diese Zeit ist für mich wertvoll und sinnbringend, weil ich mein Fachwissen stetig erweitere und darüber hinaus vom Erfahrungsaustausch mit gleichgesinnten Kolleg*innen profitiere.

In meinen Sportgruppen lege ich sehr viel Wert auf Training den individuellen Bedürfnissen entsprechend. So ist für den Trainingserfolg ganz entscheidend, ob aus der korrekten Haltung heraus geübt wird. Darum bevorzuge ich das gemeinsame Sporteln in kleinen Gruppen.

In „meinen“ Zielgruppen

  • Mütter in Babys erstem Lebensjahr,
  • Sportliche (Wieder-) Einsteiger und
  • Schwangere (alle Trimester)

treffen sich Menschen in ähnlichen Lebenssituationen mit ähnlichen Herausforderungen im Alltag und in Bezug auf den Sport mit dem gleichen Ziel.
Der persönliche Austausch kann zusätzlich unterstützend und motivierend wirken.

Mein Wunsch ist es, jede*n zu inspirieren, den ersten Schritt zu tun und die wohltuende Wirkung der (sportlichen) Bewegung an frischer Luft auf Körper, Geist und Seele auszuprobieren.

Von März bis Oktober finden meine Walking und Workout Kurse durchgehend statt. Sende mir gerne eine unverbindliche Anfrage!

Anfrage-Formular
Outdoor Workout in Köln mit Sabine Adels

Ausbildungen

Examinierte Gesundheits- und Krankenpflegerin
Gesundheits- und Krankenpfleger*in (GuKP) ist ein reglementierter Heilberuf im deutschen Gesundheitswesen. Die Berufsbezeichnung löste 2004 die Berufsbezeichnungen Krankenschwester und Krankenpfleger ab. Das Berufsbild umfasst die professionelle eigenständige Pflege, Beobachtung, Betreuung und Beratung von Patient*innen und Pflegebedürftigen in einem stationären oder ambulanten Umfeld sowie die Dokumentation und Evaluation der pflegerischen Maßnahmen. Zu den Aufgaben gehört auch die Durchführung ärztlicher Anordnungen und Assistenz bei ärztlichen Maßnahmen.
Geprüfte Gesundheitsberaterin
Im Lehrgang „Gesundheitsberater*in“ (Akademie für ganzheitliche Lebens- und Heilweisen) erlernen die Teilnehmer*innen das Handwerkzeug für eine ganzheitliche Gesundheitsberatung. Anhand eines breiten Themenspektrums erarbeiten sie sich wissenschaftliches Wissen und praxisorientierte Kenntnisse für eine fachkundige und verantwortungsbewusste Gesundheitsberatung, in deren Mittelpunkt stets die Prävention durch richtige Ernährung, Bewegung und Entspannung steht.
Übungsleiterin C Breitensport, Schwerpunkt Kinder und Jugendliche
Übungsleiter*innen C sind verantwortlich für die Planung und praktische Gestaltung sportartübergreifender Bewegungsangebote im Verein. Sie führen Übungsstunden im sportartübergreifenden Breitensport zielgruppengerecht und entsprechend den Neigungen, Interessen und Wünschen der Teilnehmer*innen durch.
Übungsleiterin B Prävention, Schwerpunkte: Herz- Kreislaufsystem / Haltung und Bewegung
Ganzheitliche Gesundheitsförderung durch Bewegung mit den Schwerpunkten „Haltungs- und Bewegungssystem“ und „Herz-Kreislaufsystem“: Übungsleiter*innen-B setzen präventive / gesundheitsorientierte Sport- und Bewegungsangebote zielgruppengerecht um. Sie begleiten ihre Teilnehmer*innen durch das Bewegungsangebot bei der Entwicklung eines gesunden Lebensstils und der Stärkung ihrer Gesundheitsressourcen.
Outdoor Workout in Köln mit Sabine Adels

Von März bis Oktober finden meine Walking und Workout Kurse durchgehend statt. Sende mir gerne eine unverbindliche Anfrage!

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Weiterbildungen

  • DTB Kursleiterin „Mama fit – Baby mit!“
  • DTB Kursleiterin „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ / MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion)
  • DTB Kursleiterin „Gleichgewicht und Stabilisation“
  • DTB Kursleiterin „Entspannungstechniken“
  • DTB Kursleiterin „Fit in der Schwangerschaft“ (geplant 09/2024)
  • LSB NRW Kursleiterin „Aqua Fitness“ (geplant 2025)

Relevante Fortbildungen

  • Hatha Yoga
  • Yin Yoga
  • Faszien Yoga
  • Intervall-, Zirkel-, Tabatatraining
  • Walken und Laufen
  • Walking im Präventionssport
  • Evergreen Joggen
  • Walking / Nordic-Walking-Variationen
  • Laufen und Yoga
  • Pilates im Rückentraining
  • Functional Training
  • Kräftigung der Tiefenmuskulatur – ruhig und intensiv
  • Beckenbodenfit
  • Fokus gesunde Wirbelsäule – fit und mobil im Alltag
  • Senseofitness
  • Der Gleichgewichtssinn – das vestibuläre System
  • QiGong meets Rücken
  • Neue Energie tanken durch Entspannung
  • Der Alltagsfitnesstest und das Alltagsfitnessprogramm
  • Braingym
  • Resilienztraining im Sport Schwerpunkt Kinder und Jugendliche
  • Resilienztraining im Sport Schwerpunkt Kinder und Jugendliche Aufbaumodul
  • Resilienztraining im Präventionssport
  • Bewegte Pausen
  • Bewegungsgeschichten in der Kita und Grundschule
  • Ukulele bewegt – das Zauberinstrument in der Bewegungsförderung
  • Erlebnisturnen
  • Klettern – warum Kinder hoch hinaus wollen
  • Einweisungsveranstaltung in die DOSB Masterprogramme