Die Oberflächenmuskulatur, die Muskeln, die direkt unter der Haut liegen (subkutane Muskulatur), beeinflussen maßgeblich die äußere Körperform (Silhouette) und werden mit Fitness, Training, Disziplin, Ausdauer und Gesundheit in Verbindung gebracht.
Die Tiefenmuskulatur, auch als stabilisierende Muskulatur bezeichnet, liegt nah an der Wirbelsäule und den Gelenken und ist entscheidend für die aufrechte Körperhaltung (Haltungskontrolle), die Stabilität und Beweglichkeit von Wirbelsäule, Schultern, Hüfte und Knie und verbessert, gut trainiert, die Balancefähigkeit. Die gesunde tiefe Rumpfmuskulatur ist entscheidend für die Rückengesundheit. Verspannungen und muskuläre Dysbalancen im Bereich der tiefen Rumpfmuskulatur sind die Haupursache für das Volksleiden Nummer Eins – Rückenschmerzen.
Je nach persönlichen Zielen können Trainingspläne mit unterschiedlichen Schwerpunkten gestaltet werden. In ein gutes, strukturiertes Training werden aber immer sowohl die Oberflächenmuskulatur, als auch die Tiefenmuskulatur, einbezogen!
Schau dir mal deinen Trainingsplan an. Weißt du, welche Muskeln du wie trainieren musst (Trainingssteuerung), um deine Silhouette zu formen und deine Stabilität, Beweglichkeit und Balancefähigkeit zu unterstützen und zu verbessern? Weißt du, wie du einen wesentlichen Beitrag zu deiner Rückengesundheit durch das „Stabi – Training“ leisten kannst?
Schreib mir gerne eine Nachricht, wenn dich das Thema interessiert und du mehr über das Training der tiefen Rumpfmuskulatur erfahren möchtest.
Durch das richtige Training aus der korrekten Basishaltung heraus kannst du effektiv muskulären Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen vorbeugen!