10 gute Gründe
… in der freien Natur zu sporteln!
Ich persönlich mag es einfach und unkompliziert.
Was ist für dich wichtig, um in die sportliche Bewegung zu kommen?
Ich nutze den Raum direkt vor meiner Haustür. Der neue Blick auf Fitnesstraining ermöglicht uns, Parkflächen, Treppenstufen, Laternenpfähle, Bänke, Fahrradständer und niedrige Mauern in unser Workout abwechslungsreich einzubeziehen.
Du sparst Zeit, denn du hast keinen Anfahrtsweg. Du trainierst dann, wenn es in deinen Tagesablauf passt, denn du bist nicht an Öffnungszeiten gebunden. Du sparst bares Geld, denn du trainierst kostenlos. Und der sich jahreszeitlich verändernde urbane Raum bietet dir immer wieder andere, neue Trainingsreize, die dein Körper braucht um sich weiterzuentwickeln. Mit einfachen Übungen direkt vor deiner Haustür wird dein Training direkt mühelos in deinen Alltag integriert.
Zieh deine sportlichen Schuhe an, öffne deine Haustüre und folge mir:
Treppen, Geländer, Bänke, Fahrradständer, Laternenpfähle, Mauern, Bäume und Baumstämme, Schranken, Spielplätze, Parcours, Trimm dich Pfade: es gibt unzählige Möglichkeiten, deine Umgebung als abwechslungsreiches Fitnessstudio in deinem Alltag zu nutzen.
Schau dich mal mit anderen Augen vor deiner Haustüre um. Was gibt es in deiner Umgebung, das du nutzen möchtest?
Von März bis Oktober finden meine Walking und Workout Kurse durchgehend statt. Sende mir gerne eine unverbindliche Anfrage!
Benefits für deine Gesundheit durch Outdoor-Sport:
- Die frische, sauerstoffreiche Luft reduziert das Müdigkeitsgefühl, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Energie.
- Sich bei jedem Wetter draußen zu bewegen, stärkt das Immunsystem.
- Die natürliche Lichteinstrahlung ist essenziell für die Vitamin D Produktion.
- Insbesondere die natürliche (grüne) Umgebung verbessert nachweislich die Stimmung, wirkt stressreduzierend und verbessert damit das emotionale Befinden.
- Trainierst du ohne zusätzliche auditive Reize, kommt auch der Geist zur Ruhe und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert sich.
- Die Vielzahl von Möglichkeiten bietet dir eine Varianz im Training. Ein abwechslungsreiches, funktionales Training ist wichtig, da dein Körper immer wieder neue Reize benötigt, um sich weiterzuentwickeln.
- Unebene Wege beanspruchen in besonderem Maße die Koordination und die tiefe Rumpfmuskulatur und fördern somit die Stabilität und die Balancefähigkeit. Muskuläre Dysbalancen in der tiefen Rumpfmuskulatur sind die Hauptursache für Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen.
- Das Training im Gelände bei natürlichen Wetterverhältnissen steigert den Kalorienverbrauch.
- Eine breite Trainingsvarianz und die visuelle Stimulation wirken motivierend und du „bleibst dran“.
- Trainierst du in einer Gruppe Gleichgesinnter wirkt das zusätzlich motivierend und durch den Austausch reinigend für die Psyche.