1. April 2025
Jede Lebensphase bringt ihre eigenen Herausforderungen und Themen mit sich. Besonders im letzten Lebensdrittel stellt sich die Frage, wie wir unseren Alltag gestalten wollen und können. In einer Gesellschaft, in der die Lebenserwartung stetig steigt, wird dieses Thema immer relevanter.
Gesundheit spielt in jedem Alter eine zentrale Rolle. Doch gerade im Alter gewinnen physische, psychische und geistige Fitness an Bedeutung. Wissen, Vorsorge und Selbstfürsorge sind die zentralen Mechanismen zu einem aktiven, selbstbestimmten und eigenständigem Leben. (mehr …)
3. September 2024
Du hast dich entschieden deinen Alltag bewegter zu gestalten oder dein Arzt hat dir geraten aktiver zu werden?
Du möchtest mit deinen Enkeln Fahrrad fahren ohne aus der Puste zu kommen? Du möchtest wieder in deine Lieblingsjeans passen und dich darin wohlfühlen? Du möchtest lernen, wie du deine Beweglichkeit und Kraft verbessern kannst, um damit dein physisches, psychisches und mentales Befinden zu steigern? Du suchst den bewegten Ausgleich zu deinem Alltag, in dem du viel zu viel Zeit im Sitzen verbringst? Du möchtest deine sportliche Aktivität an der frischen Luft in einer Gruppe Gleichgesinnter erleben?
Egal aus welchen Gründen du dich mit dem Thema Outdoor-Sport beschäftigst, mein Angebot richtet sich an alle Menschen, die ihre physische, psychische und mentale Fitness (wieder) aufbauen möchten.
In meinen Kursen „Sportliche (Wieder-) Einsteiger“ trainierst du an frischer Luft ein bis zweimal in der Woche in einer kleinen Gruppe ganz flexibel auf Wertkarte. So passt dein Sportprogramm in deinen Alltag, ohne dass du für Stunden bezahlst, an denen du nicht teilnehmen kannst!
Das macht die Kurse besonders:
- Das Training an der frischen Luft bietet dir einen enormen, ganzheitlichen Benefit. So werden Körper, Geist und Seele gleichermaßen angesprochen.
- In einer motivierenden kleinen Gruppe ist es möglich ganz individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen einzugehen. Du startest in deinem Tempo, egal ob du Anfänger oder Wiedereinsteiger bist.
- Du bestimmst die Intensität deines Trainings.
- Ich bereite mich auf jede Stunde individuell vor und möchte dir neben einem theoretischen Input eine breite Auswahl an Übungen vorstellen, die alltagstauglich sind. Es gibt kein vorgefertigtes Programm aus der Schublade.
- Jede Stunde ist anders und das Training bleibt abwechslungsreich und bedürfnisorientiert.
- das Wertkartensystem garantiert dir, dass du nur die Stunden bezahlst, an denen du auch teilnimmst. Dadurch bleibst du flexibel.
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1. September 2024
Mit einem Geschenkgutschein für OUTDOOR Sport ist eine wirkliche Überraschung garantiert
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Hurra! In deinem Umfeld gibt es eine tolle Neuigkeit und du brauchst eine Idee, wie du der Schwangeren eine Freude machen kannst?
Warum nicht etwas schenken, was ihr die Möglichkeit gibt, physisch und psychisch gesund, aktiv und gestärkt durch diese spannende Zeit zu gehen. In den Kursstunden „Fit in der Schwangerschaft“ fördern abgestimmte Übungen das ganzheitliche Wohlbefinden und sind eine tolle Möglichkeit sportlich bewegt und ausgeglichen die Schwangerschaft zu genießen.
- Sanfte und sichere Übungen in jeder Phase der Schwangerschaft
- Differenzierte Anleitung und Begleitung während der Ausführung
- Austausch mit anderen werdenden Mamas
- Geschenkgutschein für eine Kursstunde oder für eine 8er-Wertkarte erhältlich
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Das Baby ist da und du möchtest statt des Stramplers, der Schnullerkette oder der Windeltorte ein Geschenk überreichen, das für die frischgebackene Mama bestimmt ist!
Schenk doch etwas, das langfristig Freude bereitet. In den Kursstunden „Mama fit – Baby mit! (DTB)“ kombinieren wir die sportliche Bewegung mit Baby im Kinderwagen, Croozer oder Trage. Der ideale Einstieg um nach der Geburt die Kondition, die Beweglichkeit, die Kraft, die tiefe Rumpfmuskulatur mit dem Teamplayer Beckenboden, und das Gleichgewicht zu verbessern.
- Walking und Workouts, die auf den After-Baby-Body abgestimmt sind
- Dein Baby ist immer bei dir, schlafend im Kinderwagen, strampelnd vor dir auf der Matte oder spielend auf der Wiese oder im Sandkasten
- Differenzierte Anleitung und Begleitung während der Ausführung
- Austausch mit anderen Mamas
- Geschenkgutschein für eine Kursstunde oder für eine 8er-Wertkarte erhältlich
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Du möchtest einen lieben Menschen auf seinem Weg zum sportlichen (Wieder) Einstieg motivieren und unterstützen?
In den Kursstunden „Sportliche (Wieder-) Einsteiger“ trainieren wir auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Dabei steht die Freude an der sportlichen Bewegung im Vordergrund, egal ob Anfänger oder nach längerer Pause Wiedereinsteiger.
- Training in einer kleinen Gruppe Anfänger / Wiedereinsteiger
- Flexibles, individuelles, persönliches Bewegungsangebot
- Differenzierte Anleitung und Begleitung während der Ausführung
- Austausch mit Gleichgesinnten
- Geschenkgutschein für eine Kursstunde oder für eine 8er-Wertkarte erhältlich
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31. März 2024
Du hast gerade erfahren, dass du schwanger bist und fragst dich jetzt, wie du weiter sicher trainieren kannst.
Du bist im zweiten Trimester, dein Bauch ist schon gewachsen und du möchtest und kannst dein angepasstes Sportprogramm weiter durchführen.
Das letzte Trimester hat begonnen und du fühlst dich so gut, dass du dich weiterhin sportlich bewegen möchtest.
Egal, in welcher Phase deiner Schwangerschaft du dich befindest, du darfst dich weiterhin sportlich bewegen! Lass dich dazu immer individuell von deiner Fachärztin / deinem Facharzt beraten und hole dir fachlich kompetente Anleitung und Unterstützung im Training! (mehr …)
24. März 2024
Herzlichen Glückwunsch, dein Baby ist da!
Ihr habt die ersten Wochen gemeistert und du hast dich in deinen neuen Alltag eingefunden.
Dein Baby ist mindestens 12 Wochen alt, dein Rückbildungskurs hat begonnen oder ist sogar abgeschlossen, und du hast Lust deine Fitness und dein Wohlbefinden zu steigern.
Du möchtest dein Körpergefühl und deine Haltung im Alltag verbessern.
Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Beckenbodenschwächen, eine Rektusdiastase und / oder der Wunsch nach einer strafferen Figur sind gute Gründe für ein Kraft- und Ausdauertraining als Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags.
In meinen Kursen „Mama fit – Baby mit!“ trainierst du an frischer Luft in einer kleinen Gruppe mit anderen jungen Müttern – und dein Baby ist im Kinderwagen, im Croozer oder in der Trage immer mit dabei!
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